Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Здоровье

"Танцующий миллионер" показал, как закаляется

18.01.2022 18:00:02 | Автор: admin
 Танцующий миллионер показал, как закаляется
Фото: instagram.com/gianlucavacchi
Джанлука Вакки

Джанлука Вакки в приспущенных плавках погрузился в ванну со льдом и провел в ней десять минут.

Итальянский бизнесмен и звезда Instagram Джанлука Вакки поделился с поклонниками собственным рецептом красоты и здоровья.

54-летний "танцующий миллионер" опубликовал короткий ролик, в котором показал, как погружается в ванну, наполненную кубиками льда.

"Ванна со льдом, десять минут в день… Так вы укрепляете иммунную систему, высвобождаете "белки холодового шока", уменьшаете тревожность и общее воспалительные процессы", – отметил в подписи к публикации Вакки.

 

Ранее Джанлука очаровал поклонников семейными фото, на которых показал подросшую дочь Блу Иерусалим.

 

Напомним, Вакки приобрел популярность в соцсетях, когда ему было 49 лет. Благодаря спортивному телосложению и зажигательным танцам он стал настоящей звездой.

Подробнее..
Категории: Здоровье

Ученые заявили, что васаби стимулирует рост волос

17.01.2022 19:40:05 | Автор: admin
Ученые заявили, что васаби стимулирует рост волос
Фото: pixabay.com
Васаби способствует росту волос

Также было доказано, что васаби оказывает ингибирующее действие на клетки рака молочной железы. Оно уничтожает клетки папиллы, снижая риск рака молочной железы.

Ученые выяснили, что решить проблему облысения может специальная приправа. Стимулировать рост волос способен соус васаби, который часто подают к суши. Об этом пишет Еxpress.

Издание ссылается на результаты исследования 2017 года, в которых говорится о том, что в пряной пасте содержится большое количество специального химического вещества 6-MSITC или изосапонарина, пробуждающего клетки, которые отвечают за рост волос на коже головы человека.

Это подтверждает и новое исследование, согласно которому, химический изосапонарин также ускоряет рост волос, активируя клетки волоска, позволяя им реагировать на внешние раздражители.

Кроме того, предыдущие тестирования показали, что изосапонарин способствует выработке человеческого коллагена, необходимого для любого восстановления.

А в последнем исследовании говорится о том, что данное химическое вещество может быть в три раза эффективнее, чем классические средства от выпадения волос именно при лечении мужского облысения.

Таким образом, предполагается, что мазание васаби кожи головы может принести пользу и возобновить рост волос.

Напомним, ранее ученые из Университета штата Северная Каролина обнаружили микроРНК, которые способствуют регенерации волосяных фолликулов. 

Обнаружена причина облысения


 

Подробнее..
Категории: Здоровье

Эксперт назвала главные ошибки на пути к похудению

14.01.2022 14:50:03 | Автор: admin
Эксперт назвала главные ошибки на пути к похудению
Нутрициолог назвала три ключевых ошибки в процессе похудения

Худеющие часто не уделяют должного внимания питьевому режиму, избегают жиров и недополучают белка.

 
Нутрициолог Анна Дробышева указала на три главные ошибки, которые мешают сбросить вес. Советы эксперта опубликовало агентство РИА Новости.
 
Так, первым фактором, который влияет на процесс похудения, является недостаточное потребление питьевой воды.
 
"Чтобы похудеть, нужно выпивать не менее восьми стаканов чистой воды в день. Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит", – пояснила специалист и подчеркнула, что чистую воду нельзя заменять калорийными напитками.
 
Другой ошибкой, по мнению Дробышевой, является недостаточное потребление жиров.
 
"Худеющие девушки очень бояться есть жиры из-за высокой калорийности. Но без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Это влечет большие проблемы со здоровьем. Важнее сократить количество углеводов, а не жиров", – подчеркнула нутрициолог.
 
Кроме того, сбросить вес мешает недостаток белка в рационе.
 
"Белок играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела. Включайте белковые продукты в каждый прием пищи. Они должны составлять не менее 1/4 тарелки", – отметила эксперт.
 
Также Дробышева призвала отказаться от низкокалорийных завтраков.
 
"Мой совет людям, которые пока не разобрались в теме питания: начинать худеть с ужина. Завтрак должен быть обильным, тогда вы не сорветесь в течение дня на вредную еду. Идеальный конструктор ужина на похудение: белок+клетчатка", – заключила она.
 
Ранее индийский диетолог Нэнси Дехра поделилась простым советом, который позволяет есть досыта и худеть.  
 
Подробнее..
Категории: Здоровье

СМИ раскрыли секреты крепкого сна Елизаветы II

13.01.2022 19:50:02 | Автор: admin
СМИ раскрыли секреты крепкого сна Елизаветы II
Фото: Getty Images
Елизаветы II

Монарх дожила до преклонных лет благодаря активному образу жизни и гигиене сна, полагают эксперты.

 
Газета The Sun раскрыла секреты хорошего сна 95-летней королевы Великобритании Елизаветы II. В список привычек монарха входят ежедневные прогулки, шампанское и раздельные спальни, утверждает издание.
 
Как оказалось, Ее величество выпивает перед сном небольшой бокал игристого, отдавая предпочтение маркам Bollinger, Krug и Lanson.
 
Несмотря на то, что ученые не рекомендуют употребление алкоголя с целью улучшения качества сна, шампанское в очень маленьких количествах помогает организму расслабиться.
 
Помимо этого, до самой смерти своего супруга, принца Филиппа, Елизавета II спала в отдельной спальне. Распространенную среди аристократов практику поддерживают врачи, ведь храп или движения партнера в кровати могут ухудшить качество сна.
 
Кроме того, королева имеет привычку засыпать и просыпаться в одно время, а также совершает ежедневные прогулки, которые способствуют более спокойному ночному сну.
 
По информации издания, Елизавета ложится в кровать в 23.00 и спит не менее 8,5 часов в сутки.
 
Ранее сотрудники Букингемского дворца рассказали, как проходит утро королевы.
 
Подробнее..
Категории: Здоровье

Эксперты перечислили эффективные упражнения для стройной фигуры

12.01.2022 20:00:05 | Автор: admin
Эксперты перечислили эффективные упражнения для стройной фигуры
Фото: pixabay.com
Три упражнения для стройной фигуры

Секрет стройности знаменитостей лежит в ежедневной работе над собой. В частности, в занятиях спортом.

Звездные фитнес-тренеры и инфлюенсеры часто делятся секретами своих стройных фигур, над которыми работают каждый день. Издание BAZAR перечислило перечень самых эффективных упражнений, к которым прибегают знаменитости.

Одним из обязательных занятий в "домашнем" спорте является планка. Ее можно выполнять на прямых руках или на локтях, как в классической, так и в боковой позе. Тренеры утверждают, что это упражнение тренирует мышцы, укрепляет руки и пресс. Начинать планку советуют с кратких интервалов времени.

Укрепить мышечную систему тела поможет и отжимание. Его рекомендуют выполнять тем, кто мечтает об эффектном декольте. Эксперты утверждают, что наиболее эффективным для фигуры будет отжимание от колен.

Также эффективным упражнением для борьбы с лишним весом является приседание. Таким образом можно укрепить бедра и ягодицы. Судя по опыту звезд, результат долго ждать не придется.

На видео бразильская супермодель и экс-"ангел" бренда нижнего белья Victoria’s Secret Изабель Гулар занимается спортом.

Напомним, ранее ученые заявили, что ходьба на цепочкой является эффективной в борьбе слиишним весом.

Украинский продюсер сбросила 22 кг и поделилась секретом похудения

 

Подробнее..
Категории: Здоровье

Врачи-диетологи назвали пищевые привычки, замедляющие старение

11.01.2022 18:10:03 | Автор: admin
Врачи-диетологи назвали пищевые привычки, замедляющие старение
Специалисты рекомендуют включать в рацион как можно больше фруктов и овощей

Правильные продукты питания могут буквально "творить чудеса" с процессом старения, утверждают эксперты.

 
Американские врачи-диетологи рассказали, как замедлить старение при помощи правильного питания. Советы специалистов опубликовало издание Eat This, Not That!
 
Отмечается, что несмотря на неизбежность возрастных изменений, существуют определенные привычки в еде и образе жизни, которые могут помочь сделать этот процесс более плавным.
 
Так, диетолог Рональд Смит советует ограничить потребление сахара.
 
"Если хотите, чтобы жизнь была долгой и здоровой, старайтесь избегать нездоровой еды вроде печенья или пирожных, когда это возможно", – заявил он.
 
А включение рыбы в рацион принесет пользу здоровью, особенно с возрастом.
 
"Рыба богата Омега-3 кислотами, которые защищают организм от болезней и помогают при проблемах с сердцем, депрессии и даже раке", – подчеркнул врач.

Диетолог Лиза Янг рекомендует включить в рацион побольше фруктов и овощей, в частности, ягод, цитрусовых, зелени, моркови и сладкого перца.

"Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые противодействуют негативным эффектам старения", – уточнила специалист.

Кроме того, она советует заменить мясо растительными источниками белка.

"Добавление большего количества растительной пищи может замедлить процесс старения за счет снижения уровня холестерина, стабилизации уровня сахара в крови и уменьшения воспалений в организме", – отметила Янг.

Одной из самых больших проблем, связанных со старением организма, является обезвоживание.

"По мере того, как мы стареем, многие системы, на которые мы полагаемся, чтобы поддерживать водный баланс, начинают деградировать, например, почки, а некоторые распространенные возрастные лекарства могут вызывать увеличение потери воды", – указала диетолог Триста Бест.

Она напомнила о важности потребления достаточного количества воды, а также продуктов, в которых она содержится: огурцов, кабачков, помидоров, клубники и арбузов.

Ранее эксперты назвали продукты, которые способствуют здоровью кишечника.

Диетологи рассказали, как "обуздать" тягу к сладкому

Подробнее..
Категории: Здоровье

Психотерапевты назвали пять шагов к преодолению агрессии

06.01.2022 17:00:02 | Автор: admin
Психотерапевты назвали пять шагов к преодолению агрессии
Фото: pixabay.com
Есть пять самых распространенных привычек, провоцирующих гнев

Стресс и раздражительность провоцируют некоторые привычки человека, которые, к тому же, ухудшают его физическое здоровье.

Эксперты назвали пять самых распространенных привычек, которые делают человека более раздраженным и агрессивным, и рассказали, как их преодолеть. Об этом пишет HuffPost.

Психоаналитики рекомендуют не перекусывать на голодный желудок. Важно, чтобы питание было регулярным. Они советуют установить напоминания на телефоне о приеме пищи.

Также специалисты призывают не смотреть на ночь фильмы ужасов, а выбирать программы на нейтральные темы. Страшные картины утомляют сознание и раздражат мысли. В результате человек не высыпается и становится агрессивным.

Кроме этого, психотерапевты советуют гулять хотя бы по полчаса в день на свежем воздухе, чтобы насытить свой организм витамином D. Он повышает уровень стрессоустойчивости.

Вместе с этим, среди рекомендаций экспертов минимальное количество времени, проведенное со смартфонов. В частности, не стоит мгновенно проверять все уведомления. Лучше их и вовсе отключить, а просматривать в определенное время целиком.

И напоследок, специалисты в сфере психоанализа утверждают, что чашка кофе сразу после пробуждения стимулирует выработку гормона стресса. Поэтому они советуют пить его спустя несколько часов после подъема с кровати.

Напомним, ранее сексолог перечислила шаги к повышению уровня либидо у мужчин.

Названы пять привычек, ускоряющих старение

 

Подробнее..
Категории: Здоровье

Эксперт рассказала, как повысить либидо у мужчины

06.01.2022 15:10:03 | Автор: admin
Эксперт рассказала, как повысить либидо у мужчины
Фото: pixabay.com
Либидо зависит от физического состояния мужчины

Специалист советует не спешить прибегать к фармацевтическим препаратам. А в первую очередь нужно несколько дней отдохнуть и сменить обстановку.

Сексолог Татьяна Славина перечислила причины снижения уровня либидо у мужчин и назвала способ к восстановлению функций мужского здоровья. Об этом она написала в Instagram.

Эксперт утверждает, что работа, стрессы, усталость, депрессия, проблемы в семье, недостаточное количества сна и отдыха негативно сказываются на здоровье, и у мужчин, в том числе.

Эти факторы провоцируют появление неврологических, психологических, сердечных и желудочных проблем у представителей сильного пола самых разных возрастов. А также приводят к снижению либидо. 

В таком случае мужчины часто спрашивают: "Это все?". Но ответ сексолога довольно позитивный.

""Это НЕ все" в том случае, если вы не желаете, чтобы интимная жизнь завершилась раньше, чем это предусмотрено природой. Снижение либидо – это нормальный физиологический процесс. Организм так реагирует на ненужные ему раздражители, чтобы отдохнуть и собраться с силами", - утверждает Славина.

Специалист призвала помочь своему организму, ибо только тогда вернется сексуальный аппетит.

Также эксперт советует не спешить прибегать к фармацевтическим препаратам. По ее словам, в первую очередь нужно несколько дней отдохнуть и сменить обстановку.

Напомним, ранее ученые заявили, что либидо может повысить свет.

Названы женщины, больше всего любящие секс

 

Подробнее..
Категории: Здоровье

Как вернуть фигуру после праздников

02.01.2022 20:10:02 | Автор: admin
Как вернуть фигуру после праздников
Фото: Getty Images
Как похудеть после новогодних праздников

Обильные застолья могут нанести вред фигуре. Немецкие диетологи рассказали, что делать для возвращения в норму.

Новогодние праздники и сопровождающие их обильные застолья могут еще долго напоминать о себе лишними килограммами и дополнительными складками на талии. И поэтому многие из тех, кто не ограничивал себя в еде и употреблении алкоголя, теперь лихорадочно пытаются привести свою фигуру в порядок - как правило, с помощью голодания. По мнению немецких экспертов, это ошибка.

 

Слушайте свой организм

Как отмечает в интервью информационному агентству dpa специалист по диетологии Надя Реве из Федерального центра питания в Бонне, людям уже надоели низкокалорийные, низкоуглеводные и прочие жесткие диеты.

К тому же, после подобных разгрузочных дней, а то и недель, очень легко снова набрать лишние килограммы, ведь организм будет пытаться восполнить упущенное и начнет откладывать "запасы" на случай повторения "голодовки". И это - одна из причин, по которым в Германии все больше экспертов отдают предпочтение совершенно иному подходу.

Речь идет о так называемом "интуитивном питании": человек должен научиться прислушиваться к сигналам собственного организма. Дескать, наше тело само подскажет, когда и что нам следует есть - с помощью посылаемых нашему головному мозгу сигналов голода, аппетита, насыщения.

Диетологи советуют относиться серьезно к этим подсказкам и не переедать, прекращая трапезу сразу после того, как у вас появилось чувство сытости.

Причем, как с давних пор указывают специалисты, есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу и концентрируясь на каждом ее кусочке, вкусе, текстуре. Человек, который ест быстро, съедает куда больше пищи, чем ему нужно на самом деле, поскольку чувство насыщения у него появляется с опозданием.

Ну а все лишнее отражается и на фигуре, и на желудке. Ферменты поджелудочной железы не справляются с расщеплением продуктов, и в желудок они попадают недостаточно обработанными, что чревато ожирением и дисбактериозом.

 

Никаких радикальных мер

Как показали исследования, метод регуляции веса с помощью интуитивного питания гораздо более эффективен, нежели тактика ограничений в еде, скрупулезного подсчета калорий, разделения продуктов на "вредные" и "полезные".

Между прочим: соответственно теории приверженцев модели интуитивного питания, "вредных" продуктов вовсе не существует. По их мнению, есть можно практически все, но в меру.

В питании вообще необходим баланс. Ведь если мы, например, в угоду фигуре скажем "нет" жирам и вычеркнем их из своего рациона, то это крайне отрицательно скажется на работе нашего головного мозга и нервной системы.

К серьезным последствиям может привести и полный отказ от сладкого. У тех, кто на такое идет, нередко наблюдаются головные боли и головокружения.

Уже при рождении человека его организм наделен особой интуицией, способствующей безошибочному выбору пищи, которая необходима в данный конкретный момент. И тот, кто хочет правильно питаться, должен сделать все для того, чтобы эту естественную интуицию восстановить, подчеркивают эксперты.

 

Берите пример с детей

Немецкий диетолог Уве Кноп обращает внимание на поведение детей, которые, как известно, не знают ни о каких диетах и системах питания. Они просто умеют хорошо прислушиваться к своему организму, а он-то уж всегда подскажет, что ему нужно.

Согласно установке эксперта, тот, кто хочет правильно питаться, должен уподобиться ребенку - отказаться от контроля за своим весом и просто довериться организму.

В своей книге "Дитя, ешь то, что… тебе по вкусу!", Уве Кноп, к примеру, поясняет, почему дети отдают предпочтение тем или иным продуктам. Взять хотя бы любовь малышей к белому хлебу.

Оказывается, этот продукт - отличный источник энергии, необходимой для роста ребенка. Да и переваривается он куда лучше, чем хлеб из муки грубого помола. Часто родители заставляют детей съедать все, что лежит на тарелке. Уве Кноп против такой установки.

Эксперт убежден: съедать нужно ровно столько, сколько требуется организму. Но, разумеется, если человек с утра до вечера занят тяжелым физическим трудом, то на его тарелке, конечно же, должно быть больше еды, чем у того, кто работает в офисе.

 

Не говори "нет" фастфуду

Главное правило интуитивного питания состоит в том, что есть можно всегда и везде, но только в том случае, если вы испытываете физиологическое чувство голода, а не едите под воздействием не связанных с голодом факторов - таких как грусть, тревога, стресс, вознаграждение за хорошую работу, традиции, скука.

По мнению Уве Кнопа, полную свободу выбора в еде человеку следует давать уже с шестимесячного возраста. Так, он считает, что малышам не надо запрещать есть из тарелки мамы или папы и выбирать из нее все, что ему понравится, будь то кусочек картофеля, брокколи или банана. Причем разнообразная еда должна быть постоянно доступна - в том числе, и "запретные" продукты вроде фастфуда.

Ибо, как показала практика, когда "запретная" еда перестает быть запретной, человек утрачивает к ней былой интерес. В любом случае, чтобы не переедать, у нас всегда должен быть выбор. Ведь, как это ни парадоксально звучит, обжорство провоцируется не изобилием продуктов питания, а их отсутствием.

Источник: Русская служба DW

 

Подробнее..
Категории: Здоровье

Врач оценил вред съеденной под бой курантов бумажки с желанием

31.12.2021 13:20:03 | Автор: admin
Врач оценил вред съеденной под бой курантов бумажки с желанием
Фото: pixabay.com
Бумажка с новогодним желанием в бокале с шампанским не вредит здоровью

Новогодняя традиция в целом не несет опасности здоровью, однако стоит обратить внимание на качество бумаги.

 
Врач Андрей Тяжельников заверил, что съеденная под бой курантов бумажка с новогодним желанием не нанесет вреда здоровью. Об этом он рассказал РИА Новости.
 
"Хотя бумага не является съедобным продуктом, все же в том количестве, о котором идет речь, и раз в год эта традиция урона здоровью не нанесет. Главное, чтобы загаданное желание было исполнимым, чтобы не получить психологическую травму", – отметил специалист.
 
Он посоветовал использовать маленький неокрашенный кусочек бумаги и писать простым карандашом. В цветной бумаге и чернилах могут содержаться вредные красители.
 
Кроме того, Тяжельников обратил внимание на другую вредную новогоднюю традицию – смотреть телевизор во время застолья. По словам врача, человек, увлеченный происходящим в телевизоре, не замечает сигналов насыщения и может переесть.
 
Подробнее..
Категории: Здоровье

Ученые назвали четыре способа для борьбы с гипертонией

30.12.2021 19:50:01 | Автор: admin
Ученые назвали четыре способа для борьбы с гипертонией
Фото: pixabay.com
С давлением помогает справиться спорт

Высокое артериальное давление зависит от многих факторов. Поэтому его нужно лечить комплексно.

Британские исследователи назвали четыре физических упражнения, которые помогут справиться с гипертонией лучше лекарств. Об этом пишет Daily Express.

По результатам исследования, лучшими в борьбе с высоким давлением являются ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.

"Рекомендуется со средней интенсивностью выполнять аэробные упражнения не менее 30 минут", - сказано в публикации.

Также исследователи рекомендуют сократить потребление соли, кофеина и алкоголя, бросить курить и сбросить лишний вес.

Напомним, ранее ученые из Университета Западной Австралии заявили, что черный чай помогает справиться с высоким давлением.

Ученые выяснили, что картофель снижает риск гипертонии

 

Подробнее..
Категории: Здоровье

Эксперт назвал самые опасные продукты на праздничном столе

29.12.2021 18:30:03 | Автор: admin
Эксперт назвал самые опасные продукты на праздничном столе
Фото: pixabay.com
Праздничный стол

Наиболее вредными для здоровья являются мясные и рыбные нарезки, а также салаты с майонезом.

Врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал самые опасные продукты на новогоднем столе. Об этом сообщило агентство URA.ru.

Как отметил эксперт, мясные и рыбные нарезки наиболее вредны для здоровья, так как обычно слишком жирные и содержат избыточное количество соли.

Кроме того, он советует не злоупотреблять традиционными салатами с майонезом.

"Оливье, сельдь под шубой, мимоза – это избыток майонеза, много соли, много жира и очень много подсолнечного масла", – подчеркнул Гинзбург.

Диетолог призвал добавить в новогоднее меню как можно больше овощей и фруктов.

"Это все овощи, зелень, овощные летние салаты, ржаной хлеб и фрукты. Не вдаваясь в какие-то детали, все остальное можно причислить к вредным (продуктам)", – заключил он.

Ранее американские эксперты назвали продукты, которые способствуют здоровью кишечника.

Диетологи рассказали, как "обуздать" тягу к сладкому

Подробнее..
Категории: Здоровье

Диетолог назвала "зимнюю" диету

24.12.2021 12:30:04 | Автор: admin
Диетолог назвала зимнюю диету
Фото: pixabay.com
Зимой важно много гулять

В холодную пору года важно сбалансировать питание с активным отдыхом и прогулками на свежем воздухе.

Индийский диетолог Нмами Агарвал назвала способ зимнего похудения. Об этом пишет The Indian Express.

По ее словам, зимой люди менее активны, чем летом. Поэтому организм сжигает меньшее количество энергии. А если в таком случае продолжать питаться по-старому, то полнота обеспечена.

Исходя из таких выводов Агарвал советует следить за питание так, чтобы оно соответствовало физической активности.

То есть, если человек менее подвижен, он должен употреблять меньше пищи. Будет достаточно сократить суточную норму с 2,5 тысячи килокалорий хотя бы до двух тысяч.

"Делая так, вы не будете отказываться от каких-то продуктов, не будете морить себя голодом и, самое главное, сможете наслаждаться своим планом питания", - рассказала диетолог.

Напомним, ранее диетолог Габриела Пикок, которая ранее работала в королевской семье, рассказала о правильном питании во время рождественских праздников. Она посоветовала не пить алкоголь натощак.

Названа эффективная диета для защиты от COVID-19

 

Подробнее..
Категории: Здоровье

Диетологи рассказали, как "обуздать" тягу к сладкому

23.12.2021 17:50:04 | Автор: admin
Диетологи рассказали, как обуздать тягу к сладкому
Фото: pixabay.com
Овсяная каша – лучший вариант для завтрака

Американские специалисты назвали продукт, который поможет людям, соблюдающим диету, справиться с желанием есть сладости в течение дня.

 
Диетологи считают, что завтрак из овсяной каши лучше всего поможет преодолеть тягу к сладкому. Об этом сообщил портал Eat This, Not That!
 
Эксперт по питанию Триста Бест отметила, что многие традиционные продукты для завтрака, например, хлопья с молоком или выпечка, могут увеличить дневное потребление сахара.
 
"Завтрак из сладких хлопьев с молоком быстро утолит голод, однако вы скоро снова проголодаетесь, и скорее всего попытаетесь утолить этот голод большим количеством углеводов и сахара", – указала Бест.
 
Врач-диетолог Лиза Янг рекомендует начинать день с употребления овсянки.
 
"Клетчатка, содержащаяся в овсяной каше, не только полезна сама по себе, но и помогает поддерживать нужный уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому", – заявила Лиза.
 
В такую кашу полезно добавить нежирное молоко, семена льна и ягоды.
 
Ранее сообщалось, что худшим вариантом завтрака является еда с высоким содержанием сахара – пончики, блины и кексы.
Подробнее..
Категории: Здоровье

Эксперт назвала лучшие продукты для перекуса в путешествиях

22.12.2021 17:40:06 | Автор: admin
Эксперт назвала лучшие продукты для перекуса в путешествиях
Фото: pixabay.com
Орешки и сухофрукты – отличный вариант для перекуса

Идеальным вариантом для приема пищи в поездках являются каши, сухофрукты, орехи и детские консервы.

 
Врач-диетолог Елена Соломатина назвала полезные продукты, которые лучше всего брать с собой в путешествие. Об этом эксперт рассказала агентству городских новостей Москва.

По словам Соломатиной, хорошим перекусом во время поездок станет каша, например, овсяная, или гречневая, которую можно запарить в термосе. Однако крупа должна быть обычной, не быстрорастворимой.

"Обычная овсянка, которая варится 5-10 минут, она тоже прекрасно запаривается. Та же гречка, но гречка подольше", – уточнила диетолог.

Кроме того, в качестве перекуса можно взять с собой цельнозерновой хлеб, предварительно нарезанные овощи и сыр, сухофрукты (финики, курага, чернослив, сушеные бананы) и орехи.

"Такие продукты очень легко укладываются в обычные баночки из-под БАДов, скажем, или каких-то препаратов. Поэтому не надо даже мыть руки, брать руками. Где бы ни захотелось: перед самолетом, где угодно. Вытаскиваешь эту баночку, и прямо из нее, не касаясь руками этого продукта, заглатываешь порцию орешков и спокойно себе жуешь", – отметила врач.

Диетолог добавила, что в стрессовой обстановке в аэропорту или на вокзале организм может выделять меньше ферментов, что затруднит процесс пищеварения. Поэтому тяжелая пища, такая как мясо не рекомендована, а качественные детские консервы, которые легко открываются, будут в самый раз.

"Просто нужно понимать, что даже у здорового человека, который сидит долгое время, может нарушиться перистальтика желудочно-кишечного тракта. И ему может быть сложно переварить мясо, которое подают в самолетах", – подчеркнула Соломатина.

Ранее американский диетолог назвала "идеальный" для здоровья суп – чечевичный.

Эксперт рассказала о пользе гречки

Подробнее..
Категории: Здоровье

Названы пять привычек, ускоряющих старение

17.12.2021 16:30:02 | Автор: admin
Названы пять привычек, ускоряющих старение
Фото: pixabay.com
Физическая активность – один из факторов, предупреждающих старение

Чрезмерный просмотр телевизора, малоподвижный образ жизни, недосып, увлечение гаджетами и стресс заставляют биологические часы организма двигаться быстрее.

Старение – неизбежный процесс, однако некоторые его аспекты человек усугубляет неправильным образом жизни. Издание Eat This, Not That! собрало пять негативных привычек, которые связаны с преждевременным угасанием функций организма.

В Американской ассоциации кардиологов заявили, что частый просмотр телевизора связан с нарушением когнитивных способностей. Специалисты объяснили, что у людей среднего возраста, которые много времени проводят перед экраном, снижается объем серого вещества мозга.

Кроме того, как отметила невролог из Медицинского центра Ирвинга при Колумбийском университете Прия Палта, поклонники телевидения ведут малоподвижный образ жизни, что также негативно сказывается на здоровье.

Исследования, опубликованные в JAMA и Archives Journals, подтверждают, что сидячий образ жизни увеличивает риск заболеваний и преждевременной смерти, а также ускоряет процесс старения.

Третьей привычкой, влияющей на преждевременное старение, является нерегулярный сон. Результаты исследования, размещенного в научном журнале Sleep, показали, что взрослые люди среднего возраста, которые регулярно спят более или менее 6-8 часов, испытывают ускоренное снижение когнитивных функций, равноценное 4-7 годам старения.

Также эксперты установили, что длительное воздействие синего света, излучаемого компьютерами, смартфонами и другими устройствами, может ускорить процесс старения. В статье, которую опубликовал журнал Aging and Mechanisms of Disease, говорится, что синий свет гаджетов может повредить клетки мозга и глаза.

Пятый фактор преждевременного старения – хронический стресс. Новое исследование Йельского университета показало, что длительный стресс действительно заставляет биологические часы двигаться быстрее.

Как подчеркнули ученые, поиск способов справиться со стрессовыми факторами имеет первостепенное значение для здорового старения.

Ученые создали иммунные "часы" старения организма

Подробнее..
Категории: Здоровье

Диетолог из королевской семьи рассказала о правильном питании

15.12.2021 15:40:03 | Автор: admin
Диетолог из королевской семьи рассказала о правильном питании
Фото: pixabay.com
Обед должен быть легким

Специалист по питанию рекомендует во время праздников придерживаться интервального голодания.

Британский диетолог Габриела Пикок, которая ранее работала в королевской семье, рассказала о  правильном питании во время рождественских праздников. Об этом пишет The Telegraph.

"Позвольте себе более легкий, более овощной и белковый обед или в этот вечер откажитесь от алкоголя", - отметила диетолог.

В частности, Пикок рекомендует не пить натощак и не отказывать себе в любой еде.

По ее словам, во время праздников можно попробовать интервальное голодание и какое-то время не прикасаться к еде.

Также важно много времени проводить на свежем воздухе, чтобы сжигались лишние калории.

Напомним, ранее диетолог назвала лучший напиток для печени.

Диетолог рассказала, чем очистить организм

 

Подробнее..
Категории: Здоровье

Эксперт рассказала о пользе гречки

15.12.2021 11:00:03 | Автор: admin
Эксперт рассказала о пользе гречки
Фото: pixabay.com
Гречневая каша

Крупа богата витаминами и минералами, а также является безглютеновым продуктом. Однако употреблять ее следует рационально из-за высокой калорийности.

 
Нутрициолог Екатерина Михайленко рассказала о полезных свойствах гречки и призвала вводить ее в рацион. Об этом сообщает РИА Новости.
 
По словам специалиста, гречка – уникальный и ценный по составу продукт. Она ценится среди всех круп высоким содержанием растительного белка (до 13 граммов на 100 граммов продукта)., а также выделяется содержанием железа, что немаловажно при анемии.
 
Кроме того, в гречневой крупе присутствуют магний, фосфор, кальций, цинк и витамины A, D, C, E, группы В, P (рутин), PP (никотиновая кислота).
 
"Гречка – безглютеновый продукт, этот фактор особенно важен людям с таким заболеванием, как целиакия. Однозначно ее нужно вводить в свой рацион, но употребление должно быть рациональным в связи с высокой калорийностью", – отметила Михайленко.
 
Тем, кто борется с лишним весом, эксперт посоветовала употреблять гречку умеренно. 
 
 
Подробнее..
Категории: Здоровье

Эксперт назвал основные причины потери волос

10.12.2021 17:20:05 | Автор: admin
Эксперт назвал основные причины потери волос
Фото: pixabay.com
Волосы особенно страдают от нехватки витаминов в зимнее время

Кроме генетики, гормонов и стресса, на здоровье волос оказывает негативное влияние дефицит витаминов, в основном D и B12.

 
Проблема выпадения волос может быть связана с генетической предрасположенностью, а также внешними факторами, такими как стресс, гормональный дисбаланс и дефицит витаминов, ключевыми среди которых являются D и B12. Об этом сообщает британская газета Mirror.
 
Так, недостаток витамина D – одна из наиболее распространенных причин выпадения волос у мужчин и женщин, особенно в зимнее время года.
 
Считается, что всего 30 минут солнечного света в день или 10 микрограммов витамина D помогают усилить иммунитет, укрепить кости и сохранить здоровье волос.
 
"Когда в организме не хватает витамина D, кератиноциты в фолликулах волос не могут регулировать их рост и выпадение. Поэтому нужно прилагать больше усилий к восстановлению", – подчеркнул основатель скандинавского бренда уходовых продуктов для волос New Nordic Карл Кристиан.
 
Он рекомендовал включить в рацион такие продукты, как жирная рыба, красное мясо, яйца (особенно желтки), а также восполнять дефицит витамина с помощью пищевых добавок. 
 
Кроме того, Кристиан посоветовал массировать кожу головы во время душа – это поможет очистить ее от жира и отмерших клеток, а также стимулирует рост волос.
 
Потеря волос также может быть связана с дефицитом витамина B12, который содержится в продуктах животного происхождения.
 
Часто волосы становятся ломкими из-за недостатка белка в рационе. Диета, состоящая из нежирного мяса, яиц, рыбы, нежирного сыра, киноа, орехов и тофу поможет справиться с этим.
 
Для тех, кто придерживается вегетарианского или веганского типа питания, рекомендуется восполнять B12 с помощью пищевых добавок.
 
Ранее сообщалось, что мужчины, которые регулярно перерабатывают, рискуют быстрее облысеть.
 
Подробнее..
Категории: Здоровье

Диетолог назвала "идеальный" для здоровья суп

09.12.2021 18:50:02 | Автор: admin
Диетолог назвала идеальный для здоровья суп
Фото: pixabay.com
Суп из чечевицы понижает уровень холестерина

Домашний суп из чечевицы с овощами особенно полезен для тех, кто следит за уровнем холестерина.

 
Диетолог Лорен Манакер заявила, что домашний чечевичный суп помогает снизить уровень холестерина в организме. Об этом сообщило издание Eat This, Not That!
 
Эксперт подчеркнула, что люди часто пытаются сэкономить время на приготовлении пищи и едят готовые консервированные супы, которые нужно разогреть в микроволновой печи или на плите.
 
Такие блюда содержат много натрия, избыток которого снижает концентрацию железа, калия, фосфора, кальция и магния в организме, что увеличивает нагрузку на сердце и почки, а также может привести к развитию болезней.
 
По словам Манакер, люди, которые готовят суп самостоятельно, более тщательно выбирают ингредиенты, что делает блюдо более полезным и вкусным.
 
"Чечевица богата полезными для сердца питательными веществами, такими как калий и клетчатка, поэтому ее употребление может помочь снизить уровень холестерина", – отметила диетолог.
 
Она порекомендовала не использовать полуфабрикаты в чечевичном супе, а добавлять в него свежие продукты, например морковь и капусту.
 
Ранее нутрициолог назвала киви продуктом "молодости и красоты". Фрукт сжигает жиры и  стимулирует выработку коллагена.
 
Подробнее..
Категории: Здоровье

Категории

Последние комментарии

© 2006-2022, simple-news.ru