Здоровье

Врач советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием, насыщать организм витамином D и В12.

Турецкий врач отделения внутренних болезней, доктор Джума Эмироглу рассказал о том, какие витамины необходимы человеческому организму при смене времен года. О советах специалиста пишет издание Cumhuriyet.

По словам эксперта, осенью организм нуждается в витамине B12 из-за усиления чувства усталости. Последнее становится результатом уменьшения солнечного воздействия, при котором метаболизм сильно подвержен влиянию температурных колебаний.

Таким образом организм начинает бороться с холодной погодой и обмен веществ замедляется. Вследствие иммунная система слабеет. Все это приводит к подавленности и депрессии.

"Преодолеть негативные последствия этого периода поможет надлежащее сбалансированное питание. Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12", - отметил Эмироглу.

Врач советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием. Это - молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба. Также необходимы продукты с витамином С и антиоксидантами -  шиповник, брокколи, апельсин, лимон или красный перец. "Помощниками" иммунной системы являются морепродукты, грибы, кунжут, цельнозерновые, чеснок, репчатый лук и яйца.

Кроме того, важно насыщать организм витамином D, который есть в яйцах, молоке и лососе.

Напомним, диетолог из клиники Майо Кэтрин Зерацки назвала вредные для организма продукты.

Диетолог составила правильный завтрак для школьника

Продукты, которые прошли несколько этапов переработки, являются вредными для человеческого организма.

Переработанные продукты несут вред человеческому организму. Об этом пишет МК со ссылкой на доктора медицинских наук, диетолога из клиники Майо Кэтрин Зерацки.

Отмечается, что продукты с высокой степенью переработки лишены клетчатки. Поэтому они вредны для организма. Как пример, врач наводит полуфабрикаты, хлеб и изделия, богатые жирами и сахаром.

В связи с этим диетолог призывает отказаться от этих продуктов, чтобы прожить долгую жизнь. По ее словам, ультрапереработанные продукты обладают большим количеством калорий, чем питательных веществ. А избыток калорий - вреден для организма.

Кроме того, эксперт советует не употреблять ультра-пастеризованные продукты. А именно - красное мясо и полуфабрикаты, продукты с добавленным сахаром, жареную пищу и чрезмерное количество алкоголя.

Напомним, ранее сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.

Диетолог составила правильный завтрак для школьника

Кэти Паттен вернулась к жизни перед тем, как на свет появилась ее внучка. Вскоре она уже держала младенца на руках.

В американском штате Мэриленд произошло медицинское чудо: Кэти Паттен 45 минут пробыла в состоянии клинической смерти, и вернулась к жизни перед рождением восьмой внучки, сообщает телеканал CBS Baltimore.

Паттен приехала в больницу, в которой ее дочь Файфер рожала восьмую внучку Паттен. Там у нее произошел сердечный приступ. Женщину доставили в реанимацию, ее сердце не билось в течении 45 минут.

В это время Файфер готовилась к кесареву сечению. Восьмикратная бабушка пришла в себя до начала операции. Воскресшая пациентка пришла в родильное отделение и вскоре взяла на руки новорожденную девочку, которую назвали Алора.

"Я так благодарна Богу, что он дал мне второй шанс. Я стану лучше, насколько это возможно", - сказала бабушка.

"Это судьба - моя мама должна была быть здесь, и именно благодаря Алоре моя мама оказалась здесь, оказалась в нужном месте в нужное время", - прокомментировала Файфер.

Человеку не приносит пользу свободное время в большом количестве. Оптимальный вариант ничего не делать - не больше двух часов в день.

Американские исследователи из Калифорнийского и Пенсильванского университетов выяснили, что избыток свободного времени негативно влияет на человека. В частности, на чувство его благополучия. Соответствующая статья опубликована в Journal of Personality and Social Psychology.

Ученые проанализировали данные двух опросов более 35 тысяч американцев. В которых участники детально рассказывали о том, чем они занимались в течение предыдущих суток и как это на них отражалось.

Оказалось, что самочувствие улучшалось с увеличением свободного времени, однако его было не больше, чем два часа. А вот после пяти часов свободного времени самочувствие наоборот ухудшалось.

Также было проведено два онлайн-эксперимента, в которых приняли участие свыше шести тысяч человек.

В течение шести месяцев каждый участник получал от 15 минут до семи часов свободного времени.

Эксперимент показал, что у людей с минимальным и максимальным временем самочувствие оказалось хуже.

Напомним, ранее французские компании начали гарантировать сотрудникам право в выходные дни не отвечать на письма в рабочей электронной почте. 

В Австралии военные в свободное время приходят кормить спасенных коал

Люди, которые хотят похудеть, часто допускают ошибки в питании, например, пропускают приемы пищи или увлекаются продуктами без сахара.

Американские диетологи назвали самые вредные привычки худеющих, которые могут помешать им достичь цели. Рекомендации опубликовало издание Eat This, Not That!

Так, эксперт по питанию Роксана Эхсани указала на негативные последствия отказа от перерывов на еду во время работы.

"Многие из нас могут испытывать соблазн работать во время завтрака и обеда, однако отсутствие надлежащего перерыва на еду на самом деле может принести больше вреда, чем пользы. Это может снизить продуктивность, настроение и гарантирует переедание вечером", – отметила она.

Также Эсхани предостерегает от приема пищи на рабочем месте, перед экранами телевизора, компьтера и телефона. Это не только уменьшает удовольствие от еды, но и незаметно приводит к перееданию.

Кроме того, негативно сказывается на весе спешка во время еды.

"Мозгу нужно около 20 минут, чтобы получить сигналы о насыщении. Если вы едите слишком быстро, то обязательно будете переедать", – указала сепиалист.

Ее коллега Кристен Смит считает, что самой большой ошибкой людей, пытающихся сбросить вес, является нерегулярное питание.

"Многие не понимают, что для активного метаболизма нужно потреблять достаточное количество калорий, а пропуски приемов пищи, наоборот, замедляет обмен веществ", – заявила диетолог.

Смит также не рекомендует использовать безглютеновые диеты и диеты, рассчитанные на быстрый сброс веса.

Касательно первых, нет никаких научных доказательств эффективности, а вторые плохо влияют на психику и дают кратковременный результат.

Также она призывает не увлекаться продуктами с маркировкой "Без сахара".

"Многие совершают ошибку, употребляя слишком много продуктов без сахара (например, печенья), будучи уверенными, что они не содержат калорий. На самом деле, такие продукты часто содержат большое количество жиров и углеводов", – заверила Смит.

Названы пять худших привычек натощак

В рационе школьников должны быть продукты, провоцирующие "встряхивание" мозга и стимулирующие когнитивные функции.

Завтрак важен для всех, особенно для детей и, в частности, школьников. О правильном первом питании дня  беседе с радио Sputnik рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

По ее словам, наиболее сложными для организма являются первые недели после длительного летнего отдыха. В это время организм нуждается в помощи. Эксперт посоветовала школьникам  завтракать витаминами группы B.

"Они есть в цельнозерновом и ржаном хлебе. Еще они есть в цельнозерновых кашах. Эти витамины - "допинг" для всей нервной системы, потому что без витаминов группы B не происходят метаболические процессы", - отметила она.

Кроме того, школьникам необходимо по утрам регулярно употреблять продукты, провоцирующие "встряхивание" мозга и стимулирующие когнитивные функции.

"В первую очередь это яйца, особенно желток из них. Дело в том, что желток содержит холин, а это предшественник ацетилхолина. Ацетилхолин, в свою очередь, - это нейромедиатор, который обеспечивает сигнал между нейронами", - подытожила Соломатина.

Напомним, В Украине за десять лет количество детей, идущих в первый класс, выросло почти в два раза.

Назван правильный завтрак для похудения

Диетолог призвала не пить кофе и спиртное на голодный желудок, а также отказаться от жвачки и споров.

Даже здоровое питание и отказ от вредных продуктов может привести к истощению при неправильном подходе.

Для решения проблем с весом врачи посоветовали сменить рацион: уменьшить количество сладостей, закусок, а также мяса.

Жительница Лондона Эллен Дэвис, весившая 120 килограммов, сбросила половину своего веса, исключив несколько продуктов из своего рациона, пишет газета Mirror.

Девушка решила похудеть, когда не нашла ни одного подходящего платься на школьный выпускной. Сообщается, что Дэвис всю жизнь были проблемы с весом и к 16 годам он достиг 120 килограммов.

В 2016 году, не найдя платья, она решила посетить врача и начать борьбу с лишним весом. У нее также оказался синдром поликистозных яичников, который угрожал возможности быть матерью.

Для решения проблем врачи посоветовали сменить рацион: уменьшить количество сладостей, закусок, а также мяса.

Дэвис отказалась от любимых булочек с сосиской и вместо них употребляет протеиновый коктейль. Через полгода она смогла перейти на вегетарианство. Не забывает девушка и про спортзал. Она занимается спортом пять раз в неделю. В итоге вес уменьшился на 60 килограммов.

Фитнес-тренер развеяла мифы о похудении

Вес упал вдвое через год стараний. Несмотря на похудение, девушка осталась с дряблой кожей и в итоге сделала подтяжку живота. "В течение года я потеряла более половины своего веса, во что не могла поверить. Мой размер наконец-то уменьшился, и я начала чувствовать себя уверенно" - отметила 21-летняя Дэвис.

Напомним, что несбалансированное питание является причиной каждой пятой смерти. Украина лидирует среди других стран по этому показателю.

Контроль порций поможет похудеть без подсчета калорий, изнурительных ограничений и чувства голода.

Заболевания сердечно-сосудистой системы - одна из главным причин летальности в мире. В последнее время они сопровождаются неожиданными симптомами.

Британские медики из организации British Heart Foundation назвали новые симптомы, которые могут говорить о надвигающемся сердечном приступе. Об этом пишет Daily Express.

"Если вы чувствуете жар и липкость, сопровождающиеся болями в груди, вам следует вызвать скорую помощь. Это может быть признаком надвигающегося сердечного приступа", - утверждают эксперты.

Также симптомом, указывающим на приближение сердечного приступа, являются боли и жжение в груди и несварение желудка. При этом боль может ощущаться в спине и в челюсти.

Кроме того, опухание лодыжек тоже может быть признаком нарушения в работе сердца. Однако самым главным и необычным симптомом приближения сердечного приступа является повышенная потливость.

Ученые напоминают, что заболевания сердечно-сосудистой системы - одна из главным причин летальности в мире, поэтому советуют обращать внимание даже на незначительные, на первый взгляда, нарушения в организме.

Напомним, ранее немецкий доктор медицинских наук, кардиолог Ульф Ландмессер назвал три симптома, по которым можно распознать приближающийся сердечный приступ.

Секс помогает восстановиться после сердечного приступа - исследование

Алкоголь в организме человека превращается в ацетальдегид, и таким образом вызывает повреждение ДНК.

Употребление алкоголя напрямую связано с некоторыми видами рака. В частности с раком кишечника. Об этом пишет Express.co.uk.

Попадая в человеческий организм, алкоголь превращается в ацетальдегид, вызывая таким образом повреждение ДНК. Впоследствии клетки не могут восстановиться и становятся уязвимыми для рака.

Исследователи Имперского колледжа изучили данные из 680 обзоров опубликованных исследований, и выяснили, что алкоголь связан с несколькими видами рака. Это - рак головы, шеи и рта, глотки и гортани, пищевода и кишечника, а также груди и печени.

Ранее исследование, опубликованное в Lancet Oncology, показало, что употребление алкоголя стало причиной 568 700 случаев рака у мужчин и 172 600 случаев у женщин в 2020 году.

Кроме этого, даже умеренное употребление алкоголя провоцирует онкологию.

В частности, употребление до 10 г алкоголя в день вызвало от 33 400 до 145 800 случаев заболевания во всем мире в прошлом году.

Алкоголь может вызвать рак из-за повреждения клеток, изменения гормонов, повышая уровень эстроген и инсулин, изменения в клетках во рту и горле.

Напомним, ранее ученые из Школы медицины Юго-Восточного университета в Китае заявили о пользе алкоголя для здоровья диабетиков.

Отказ от алкоголя может продлить жизнь почти на 30 лет

Короткий дневной сон имеет множество преимуществ, однако залогом его эффективности является правильная организация.

Доктор философии и эксперт по сну Ребекка Роббинс рассказала сайту Pure Wow о пользе дневного сна, а также дала советы, как как получить от него наибольший эффект.

Роббинс отметила, что по данным исследований существует биологическая предрасположенность к дневному сну. После полудня люди часто испытывают сонливость и могут заснуть.

Дневной сон имеет множество преимуществ: он бодрит, повышает продуктивность, активизирует кратковременную память. При этом он не должен заменять полноценный ночной сон.

Идеальный период для короткого дневного сна – с 14 до 16 часов, когда температура тела снижается. А оптимальная продолжительность – 10-20 минут.

"Если подремать меньше десяти минут, нет гарантий, что это даст стимулирующий эффект. А если проспать 30 минут или дольше, можно достигнуть фазы глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться", – указала эксперт.

Роббинс рекомендует превратить короткий дневной отдых в привычку. Чтобы принести максимальную пользу, он должен быть регулярным, и проходить в определенном месте.

Есть только одна категория людей, которым нежелательно спать днем – это те, кто страдает от бессонницы.

Ранее сообщалось, что продолжительный дневной сон (более 60 минут) повышает риск преждевременной смерти.

Совы против жаворонков: ученые выяснили, кто эффективнее на работе

Если не соблюдать четких границ между домом и работой, то последствия могут быть серьезные и плачевные.

Между работой и личной жизнью, в частности, отдыхом, должен быть баланс. В этом уверены австралийские ученые, которые выяснили, что работа в нерабочее время, может привести к инсульту. Об этом пишет The Sydney Morning Herald.

Простой ответ на несколько рабочих писем, после окончания трудовой смены, негативно влияет на психическое и физическое здоровье.

Выполнение профессиональных обязанностей в нерабочее время способствует развитию:

• рабочего стресса;
• дисбаланса между работой и жизнью;
• нарушению здоровья и сна.

"Если находиться в постоянном состоянии повышенной бдительности, ждать оповещений о работе дома - это влияет на обмен веществ и иммунитет", - отмечают эксперты.

Более того, в таких случаях повышается риск развития различных инфекций, повышается кровяное давление и приходит депрессия.

Исследования ВОЗ и Международной организации труда доказали, что длительное рабочее время может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.

"У 2 200 работников в 40 университетах выявили высокий уровень стресса, который связан с общением с коллегами в Сети во внерабочее время. В частности, 21% респондентов имели руководителей, которые ожидали, что они будут отвечать на тексты, звонки и электронные письма, связанные с работой, после работы. 55% присылали по вечерам сообщения коллегам. 30% отписывали по работе коллегам на выходных, ожидая ответа в тот же день", - добавили ученые.

Таким образом, у людей возникло психологическое расстройство и наступило эмоциональное истощение. Кроме этого, они страдали от головнуй боли и боли в спине.

Напомним, эксперты Всемирной организации здравоохранения предупредили мир о смертельной опасности регулярных переработок и заявили, что опасный порог - 55 рабочих часов в неделю. После этого у работника могут начаться проблемы со здоровьем.

Ученые выяснили, что видеоигры могут улучшить здоровье

Доктор подготовил специальную подборку иллюстраций под названием Главные отдыхательные принципы.

Известный украинский врач Евгений Комаровский в Instagram рассказал, как правильно родителям отдыхать вместе с детьми во время летних каникул.

Он утверждает, что нужно дать отдохнуть мозгу: отбросить в сторону учебу и сменить обстановку.

"Учиться можно совсем другим вещам, на которые до отдыха времени не хватало: как называется этот цветок, как под дождем развести костер", – отметил Комаровский.

Также Комаровский призывает приучать детей к физической активности и поддерживать свое здоровье с раннего возраста

"Гулять, бегать, прыгать, купаться. Пешком, на лодках, велосипеде", - говорит Комаровский.

Еще один главный акцент хорошего времяпрепровождения - поменьше гаджетов. Врач говорит, что родители должны взять под контроль этот фактор.

По поводу кормления ребенка Комаровский советует делать это ненасильно и говорит, что "прием пищи может быть и по мере возрастания аппетита, а не по режиму".

Напомним, ранее Комаровский заявил, что люди, переболевшие коронавирусной инфекцией, должны вакцинироваться от COVID-19 не ранее, чем через шесть месяцев после выздоровления.

Комаровский высказался о "черной плесени"

Полифенольные соединениями в этом фрукте помогает защитить организм от развития разных заболеваний.

Черешня продлевает молодость, улучшает сон, снижает риск онкологических заболеваний и обладает рядом других полезных свойств, пишет Women's Health со ссылкой на диетологов.

Этот фрукт способен предотвращать появление морщин. Черешня богата витамином С (10 миллиграммов на чашку) и другими антиоксидантами, которые подавляют воспаление и окислительный стресс в организме.

"На клеточном уровне окислительный стресс - это процесс, который повреждает клетки и, возможно, ДНК", - говорит Саманта Кассетти , доктор медицинских наук, эксперт по питанию и здоровью и соавтор книги Сахарный шок.

Также черешня может снизить риск развития рака благодаря полифенолам. В 2019 году в журнале Nutrition and Cancer описывали опыт лечения клеток рака молочной железы экстрактом темной черешни в лаборатории - он подавлял рост раковых клеток на 50 процентов.

Через год в Journal of Functional Foods было описано друго исследование, которое также показало, что экстракт темной черешни препятствует росту клеток рака.

Другое свойство черешни - снижать кровяное давление, которое, как известно, приводит к самым частым причинам смерти - инфаркту и инсульту.

Полифенольные соединениями в этом фрукте увеличивают выработку оксида азота и улучшают функцию клеток, которыми выстланы кровеносные сосуды, пояснила Кассетти.

Почему насекомые вскоре станут обычной едой

Также черешня замедляет снижение когнитивных способностей. Благодаря антоцианам, полифенольным антиоксидантам, которые придают ей темно-красный цвет, улучшаются функции мозга и память. Они снижают воспаление и противодействуют окислительному стрессу в мозге, из-за которых повышается риск развития болезни Альцгеймера и других видов деменции.

Также черешня защищает кровеносные сосуды от образования бляшек.

Этот фрукт может помочь и в борьбе с диабетом второго типа. Полифенолы в черешне улучшают чувствительность к инсулину, поэтому глюкоза может поглощаться клетками и использоваться для получения энергии.

Наконец черешня помогает уснуть и лучше выспаться. Исследования показывают, что у людей с бессонницей более высокий уровень окислительного стресса, поэтому возможно, антиоксиданты, содержащиеся в черешне, помогают противостоять этому воздействию, и нормализуют сон, считают диетологи.

Напомним, что несбалансированное питание является причиной каждой пятой смерти. Украина лидирует среди других стран по этому показателю.

Полифенольные соединениями в этом фрукте помогает защитить организм от развития разных заболеваний.

Черешня продлевает молодость, улучшает сон, снижает риск онкологических заболеваний и обладает рядом других полезных свойств, пишет Women's Health со ссылкой на диетологов.

Этот фрукт способен предотвращать появление морщин. Черешня богата витамином С (10 миллиграммов на чашку) и другими антиоксидантами, которые подавляют воспаление и окислительный стресс в организме.

"На клеточном уровне окислительный стресс - это процесс, который повреждает клетки и, возможно, ДНК", - говорит Саманта Кассетти , доктор медицинских наук, эксперт по питанию и здоровью и соавтор книги Сахарный шок.

Также черешня может снизить риск развития рака благодаря полифенолам. В 2019 году в журнале Nutrition and Cancer описывали опыт лечения клеток рака молочной железы экстрактом темной черешни в лаборатории - он подавлял рост раковых клеток на 50 процентов.

Через год в Journal of Functional Foods было описано друго исследование, которое также показало, что экстракт темной черешни препятствует росту клеток рака.

Другое свойство черешни - снижать кровяное давление, которое, как известно, приводит к самым частым причинам смерти - инфаркту и инсульту.

Полифенольные соединениями в этом фрукте увеличивают выработку оксида азота и улучшают функцию клеток, которыми выстланы кровеносные сосуды, пояснила Кассетти.

Почему насекомые вскоре станут обычной едой

Также черешня замедляет снижение когнитивных способностей. Благодаря антоцианам, полифенольным антиоксидантам, которые придают ей темно-красный цвет, улучшаются функции мозга и память. Они снижают воспаление и противодействуют окислительному стрессу в мозге, из-за которых повышается риск развития болезни Альцгеймера и других видов деменции.

Также черешня защищает кровеносные сосуды от образования бляшек.

Этот фрукт может помочь и в борьбе с диабетом второго типа. Полифенолы в черешне улучшают чувствительность к инсулину, поэтому глюкоза может поглощаться клетками и использоваться для получения энергии.

Наконец черешня помогает уснуть и лучше выспаться. Исследования показывают, что у людей с бессонницей более высокий уровень окислительного стресса, поэтому возможно, антиоксиданты, содержащиеся в черешне, помогают противостоять этому воздействию, и нормализуют сон, считают диетологи.

Напомним, что несбалансированное питание является причиной каждой пятой смерти. Украина лидирует среди других стран по этому показателю.

Специалисты утверждают, что забавный вид защитной маски не влияет на ее главную функцию. Она защищает больше, чем обычная.

В экспериментальной лаборатории Goku no Kimochi The Labo в Японии создали маски из дынного хлеба, который выпекает популярной в стране сеть магазинов. В Сети уже появилось соответствующее видео.

Изделие имеет форму лепешки. А крепится к лицу с помощью завязок, как обычная маска.

Вскоре маска была успешно протестирована в Исследовательском институте Unitika Garmentec на качество ИСЗ.

Тезультатам теста показали, что хлебная маска обеспечивает несколько лучший уровень защиты от инфекций, нежели обычные маски.

Поэтому эксперты подтвердили, что ее можно использовать в соответствующих целях.

Тем не менее, в ближайшее время компания планирует выпускать изделие как "самую счастливую маску в мире, чтобы исполнить мечты любителей хлеба". В продажи "вкусная" защита для лица поступила 10 июня. 

Отмечается, что х реализовывают через Интернет-магазины в упаковках по пять штук за 16,44 доллара.

Напомним, в прошлом году блогер из США Аллен Пэн создал пневматический пистолет, который стреляет медицинскими масками в лицо.

В Минздраве рассказали, при каких условиях можно не носить маску

Деменция может проявиться у людей в возрасте от 40 лет. На раннее поражение мозга указывают пять основных симптомов.

Еще одним симптом раннего начала расстройства являются изменения в поведении. Так, человек может стать раздражительным, подавленным, неуверенным в себе. Подчеркивается, что схожие симптомы наблюдаются при депрессии, поэтому точный диагноз должен установить врач.

Кроме того, пациент с развивающейся деменцией может утратить чувство времени и места, а также забывать события. 

При наявности подобных симптомов важно вовремя обратиться за советом к специалисту.

Деменция – приобретенное слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков. Наиболее часто состояние наблюдается в старости.

Сладкие напитки являются одним из факторов, способствующих развитию кариеса, диабета и ожирения, а также когнитивных проблем.

Последние комментарии