Фото: pixabay.com
Названы привычки в еде, от
которых стоит отказаться ради чистой кожи
Выбор продуктов питания и определенные формы пищевого поведения
связаны с появлением акне и других проблем кожи.
Эксперты перечислили пищевые привычки, которые негативно
влияют на состояние кожи. Об этом
сообщил портал Eat This, Not
That!
Как отметила диетолог Паулина Ли, проблемы с кожей
часто связаны со здоровьем кишечника и дисбалансом
гормонов.
Так, регулярное употребление картофеля фри, жареной
курицы, полуфабрикатов и белого хлеба приводит к воспалительным
процессам в организме и отражается на коже.
"Здоровье кишечника тесно связано с нашей кожей. Вот почему
правильное питание может улучшить цвет лица", – уточнила Ли.
Она советует избегать продуктов с высоким содержанием
рафинированных углеводов, таких как белый рис, выпечка, сладости и
подслащенные напитки.
"Исследования показывают, что продукты, повышающие уровень
сахара в крови и вызывающие выброс инсулина, могут ухудшить
состояние при акне. Повышение уровня сахара в крови также может
стимулировать секрецию андрогенов, которые способствуют
высыпаниям", – объяснила специалист.
Паулина рекомендует включить в рацион пробиотики и продукты
богатые клетчаткой, такие как лук, чеснок, лук-порей, спаржа, овес
и яблоки.
Также здоровье кожи связано с потреблением омега-3 жирных
кислот и антиоксидантов, которые можно найти в лососе и
ягодах.
Кроме конкретных продуктов, на состояние кожи влияет стресс и
отсутствие графика питания.
"Некоторые исследования действительно показывают, что
существует значительная корреляция между акне и расстройством
пищевого поведения", – указала диетолог Рэйчел
Файн.
